작심삼일 탈출법: 딥마인드로 인생을 바꾸다
매년 새해가 되면 한 번쯤은 결심하죠. 다이어트, 영어 공부, 운동… 하지만 작심삼일로 끝난 경우가 얼마나 많았나요? 저도 마찬가지였습니다. "왜 이렇게 나는 매번 실패할까?" 스스로를 자책하며 무기력감에 빠지곤 했어요. 하지만 김미경 강사의 강연에서 ‘딥마인드’라는 새로운 개념을 접한 뒤, 저의 삶은 완전히 달라졌습니다. 딥마인드는 단순한 자기계발이 아니라 나를 진정으로 사랑하는 선택을 지속적으로 해 나가는 과정이에요. 이 글에서는 김미경 강사의 딥마인드 철학을 바탕으로, 작심삼일의 굴레에서 벗어나 진짜 삶의 변화를 만드는 법을 공유하려고 합니다.
1. 작심삼일의 진짜 원인: 인마인드와 딥마인드
우리가 실패하는 이유는 단순히 의지가 약해서가 아니에요. 강연에서 김미경 강사가 강조한 핵심은 바로 ‘인마인드’와 ‘딥마인드’라는 두 가지 엔진의 차이였습니다. 인마인드는 나를 부추기고 쉴 새 없이 경쟁하도록 몰아가는 엔진이에요. "더 열심히, 더 빠르게, 더 많이"라는 목소리로 나를 채찍질하죠. 저도 오랫동안 이 엔진만 사용했어요. 하지만 결과는 번아웃과 공허함뿐이었습니다.
반면, 딥마인드는 나를 사랑하고 스스로를 설득하는 엔진이에요. 김미경 강사가 몸무게를 감량해야 했을 때도 단순히 "살 빼야 해!"라고 자신을 몰아붙인 게 아니라, 왜 그 목표가 중요한지 스스로를 설득했다고 해요. 이 과정을 통해 엔진이 점차 강력해지고, 그 목표가 진짜 나의 것이 되었던 거죠.
우리도 마찬가지입니다. 단순히 남들과 비교하며 시작한 결심은 오래가지 못해요. 진정한 변화는 딥마인드로 나를 설득하고, 내 안의 엔진을 천천히 키워가는 데서 시작됩니다.
2. 투두리스트를 비리스트로: 나를 설득하기
김미경 강사는 "투두리스트(To-Do List)"에서 벗어나 "비리스트(Be List)"를 만들라고 조언합니다. 투두리스트는 우리에게 해야 할 일을 끝없이 명령하죠. "살 빼기, 영어 공부, 운동하기" 같은 목록을 작성하며 스스로를 몰아붙인 적 있지 않나요? 하지만 결국 한 달도 안 돼 포기했던 경험, 누구나 있을 겁니다.
딥마인드는 투두리스트를 비리스트로 바꾸는 과정을 말합니다. 매일 아침 10분씩 나에게 중요한 목표를 글로 써보세요. 예를 들어, "나는 왜 건강해지고 싶을까?"라고 스스로 질문하며, 진짜 이유를 찾아보는 거예요. 저는 제 아이들과 오래 함께 건강한 삶을 살고 싶다는 목표를 발견했어요. 이 과정을 반복하면서 제 정체성이 점차 바뀌더라고요.
이제 운동은 더 이상 "해야 할 일"이 아니라, 저의 삶 그 자체가 됐어요. 딥마인드는 단순히 나의 행동을 바꾸는 것이 아니라, 존재(Be)를 바꾸는 강력한 힘이 있습니다.
3. 작은 엔진에서 시작해 강력한 엔진으로
김미경 강사는 "50cc 엔진"과 "6000cc 엔진" 비유를 통해, 우리의 목표가 엔진에 맞지 않을 때 실패가 발생한다고 설명합니다. 예를 들어, 영어로 강의를 하고 싶은데, 정작 하루 아침에 일어나는 힘조차 없는 50cc 엔진을 가진 상태라면 성공할 수 없겠죠.
저도 처음에는 매일 아침 5시에 일어나자는 목표를 세웠지만, 실패만 반복했어요. 그러나 딥마인드 방식으로 나를 설득하는 과정을 거치며, 목표를 조금씩 수정했어요. 먼저, "아침 10분 스트레칭하기"라는 작은 목표부터 시작했습니다. 이를 매일 꾸준히 실천하면서 제 엔진은 점차 커졌습니다. 어느새 더 큰 목표도 자연스럽게 도전할 수 있는 힘이 생겼죠.
딥마인드는 단번에 거창한 목표를 이루는 것을 강요하지 않아요. 대신, 나만의 속도로, 나만의 방식으로 천천히 나아가는 여정을 응원합니다. 그리고 그 과정에서 얻는 작은 성공들이 결국 나를 더 큰 엔진으로 변화시켜 주죠.
자주 묻는 질문
- 작심삼일을 반복하지 않으려면 어떤 목표 설정이 중요할까?
목표는 나를 채찍질하기 위한 것이 아니라, 나를 설득하고 동기부여할 수 있는 방향으로 설정해야 합니다. - 투두리스트와 비리스트의 차이는 무엇인가요?
투두리스트는 단순히 해야 할 일을 나열한 목록이라면, 비리스트는 나의 정체성을 변화시키는 과정입니다. 목표를 나만의 이유로 설득하며, 존재 자체를 바꿔보세요. - 딥마인드 엔진을 키우는 구체적인 방법은?
매일 아침 10분씩 목표를 글로 쓰고, 나를 설득해 보세요. 작은 성공부터 시작해 점차 큰 목표로 나아갈 수 있습니다.
마무리하며: 나를 사랑하는 선택, 딥마인드
결국, 작심삼일의 반복은 나의 잘못이 아닙니다. 우리는 사회가 만들어낸 비교와 경쟁의 프레임 속에서 인마인드 엔진만으로 달려왔기 때문이에요. 이제는 멈추고 딥마인드로 전환할 때입니다.
나를 사랑하고 설득하며, 작은 성공부터 시작해 보세요. 저는 김미경 강사의 딥마인드 철학을 통해, 더는 실패에 좌절하지 않고 매일 조금씩 성장하는 법을 배웠습니다. 여러분도 여러분만의 속도로, 올해 꼭 원하는 목표를 이루길 바랍니다.
“어제 일을 지우고, 오늘 새롭게 나를 써 내려가세요.”
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