세계 최고의 뇌과학자 20배 더 빨리 배우는 법 (앤드류 휴버맨)
서론:
현대 사회에서 배움의 속도는 개인의 성장과 성공에 큰 영향을 미칩니다. 스탠퍼드 대학의 뇌과학자 앤드류 휴버먼 박사는 최근 연구를 통해 놀라운 발견을 공유했습니다. 그의 연구에 따르면, 우리는 특정 학습 전략을 적용함으로써 배우는 속도를 20배 가까이 빠르게 할 수 있다고 합니다. 이 포스팅은 휴버먼 박사의 연구를 바탕으로, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 효과적인 학습 방법을 소개합니다. 이 방법이 어떻게 작동하는지, 그리고 어떻게 우리의 학습 효율을 극대화할 수 있는지에 대해 탐구해 보겠습니다.
본론:
앤드류 휴버먼 박사에 따르면, 학습 과정에서 가장 중요한 요소는 반복과 휴식의 조화입니다. 우리 대부분은 1만 시간의 법칙이나 80대 20의 법칙 같은 이론을 들어봤을 겁니다. 하지만 휴버먼 박사의 연구는 단순한 반복 학습 이상의 것을 제시합니다. 그의 연구는 학습 중간 중간 짧은 휴식을 취하는 것이 배움의 속도를 현저히 향상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.
이론적 배경:
이 현상을 이해하기 위해서는 '마이크로 오프라인 기간'이라는 개념을 알아야 합니다. 이는 학습 도중 뇌가 짧은 시간 동안 '오프라인' 상태로 전환되는 것을 의미합니다. 이 때, 해마와 신피질이 활성화되어, 학습한 내용을 뇌 속에서 빠르게 반복 처리합니다. 실제로 피아노 연주 학습을 예로 든 연구에서, 짧은 휴식을 취한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 학습 속도와 유지 능력이 월등히 향상된 것으로 나타났습니다.
실천 방안:
집중적으로 학습: 학습할 때는 전적으로 집중하여, 주어진 과제나 학습 내용에 몰두합니다.
짧은 휴식 취하기: 10초에서 20분 가량의 짧은 휴식을 학습 사이사이에 취합니다. 이 때, 아무것도 하지 않고 뇌를 완전히 쉬게 하는 것이 중요합니다.
반복과 복습:
휴식 후, 다시 학습 내용을 반복하고 복습하여, 뇌가 정보를 더 깊이 처리하고 저장하도록 합니다.
결론:
앤드류 휴버먼 박사의 연구는 우리가 학습하는 방식에 혁명을 일으킬 잠재력을 가지고 있습니다. 단순히 오랜 시간 동안 공부하는 것보다, 어떻게 공부하느냐가 더 중요하다는 것을 보여줍니다. 이러한 학습 전략을 적극적으로 활용한다면, 우리는 더 빠르고 효율적으로 새로운 지식과 기술을 습득할 수 있을 것입니다. 학습에 있어서 휴식의 중요성을 재인식하고, 이를 우리의 일상 학습 루틴에 통합함으로써, 우리는 더 나은 학습자가 될 수 있습니다.